Las personas felices tienen una manera particular de ver la vida. Ellas entienden que para vivir mejor no deben hacer grandes cambios en su vida, sino de optar por ciertos hábitos que, practicados a diario, los lleven a alcanzar su resultados.
Hoy en día es común ver como las personas están preocupadas por ganar dinero a toda costa, y si bien no podemos negar que este es un recurso importante, no podemos dejar de lado que este no es lo único importante en la vida.
Si lo único que haces es trabajar para llenar una cuenta bancaria, llegarás a la riqueza sintiéndote vacío, así que es importante trabajar por tus objetivos de una manera integral, u holística.
En este artículo compartiremos contigo una serie de hábitos comunes que tienen las personas felices, de manera que puedas disfrutar de lo que haces, aprendas cómo ser feliz, y comiences a vivir esa vida que llevas soñando por tanto tiempo.
1. Invierte en experiencias en lugar de comprar cosas:
Uno de los mayores impedimentos para ser felices es la adaptación. Es por esto que, cuando compramos algo y esto se vuelve ordinario y poco emocionante, el nivel de satisfacción de vida cae, y estamos forzados a buscar la próxima compra.
Una investigación llevada a cabo por la Cornell University ha encontrado la manera de romper ese ciclo nocivo. El profesor de psicología Thomas Gilovich ha demostrado que experimentamos el mismo incremento en felicidad cuando compramos algo que queremos y cuando viajamos.
No obstante, y la gran diferencia entre ambas, es que la felicidad que se deriva de nuestras compras decae con el tiempo, mientras que las memorias de nuestra experiencia de viaje continúa dotándonos de hormonas de la felicidad por mucho más tiempo.
Experimentar diferentes tipos de eventos poco comunes, viajar, aprender nuevas habilidades y hasta practicar deportes extremos, constituyen uno de los hábitos más comunes de las personas felices.
2. Las buenas relaciones nos mantienen felices y saludables:
Otra de las claves de las personas felices son sus relaciones. A diferencia de lo que piensan muchos, que la felicidad depende de factores como el dinero y el estatus, el mayor vaticinador de tu felicidad y satisfacción en general en la vida es, básicamente, el amor.
Según el estudio Grant and Glueck de Harvard, el cual se realizó por más de 75 años, se demostró que tener alguien en quien confiar ayuda al sistema nervioso a relajarse, le ayuda al cerebro a mantenerse saludable por más tiempo, y reduce el dolor emocional y físico.
Tal y como plantea Robert Waldinger, director del Estudio Harvard de Desarrollo Adulto:
«El mensaje más claro que conseguimos de este estudio de 75 años es este: Las buenas relaciones nos mantienen más felices y saludables. Si bien estas pueden ser complicadas y difíciles, una vida plena y con sentido, se construye a partir de buenas relaciones»
3. La importancia de estar en el presente:
Las personas felices se apoyan en las ideas de los grandes pensadores respecto a la felicidad; y una idea que comparten los grandes escritores es la importancia de estar en el presente.
Para Osho, reconocido gurú espiritual, su definición de felicidad consiste en lo siguiente:
«Este es el secreto más simple de la felicidad. Sin importar qué estés haciendo, no permitas que el pasado mueva tu mente, no dejes que el futuro te interrumpa. Porque el pasado ya no está, y el futuro aun no llega.
Vivir en los recuerdos o vivir en la imaginación, es vivir en un plano no existencial. Y cuando estás viviendo allí, estás dejando pasar lo esencial. Naturalmente serás miserable, porque estarás dejando toda tu vida».
[publicidad_articulo]Algo parecido plantea Eckhart Tolle, autor del famoso libro El Poder del Ahora y conocido como uno de los autores espirituales más populares en Estados Unidos:
«Siempre di sí al momento presente. ¿Qué podría ser más insano que crear una resistencia interior a lo que ya es? ¿Qué podría ser más insano que oponerse a la vida misma, que es ahora y siempre ahora?
Ríndete a lo que es. Di sí a la vida y ve cómo esta de repente comienza a trabajar para ti, y no contra ti»
Este momento es lo único que tenemos, así que una de las preguntas más comunes de las personas felices es ¿cómo podemos empezar a vivir al máximo el ahora?
4. Las personas felices se permiten estar tristes:
Recientemente la Universidad de Melbourne realizó un estudio donde se analizó la relación que existe entre las expectativas sociales de no experimentar emociones negativas, y la depresión.
Los resultados mostraron que, entre más presión sentía un voluntario por no sentirse triste o ansioso, más probable era que se sintieran deprimidos.
El psicólogo Brock Bastian, concluye que «las tasas de depresión son más altas en los países que se premia la felicidad. Tanto así que, en lugar de ser un componente de una vida bien vivida, sentirse feliz se ha convertido en un objetivo».
¿Qué tiene que ver esto con las personas felices? Pues que estos son conscientes frente a la manera cómo se sienten; ellos se permiten sentir tristeza, decepción, dolor y hasta soledad, ya que tienen la suficiente inteligencia emocional para no ver la felicidad como un objetivo, sino como una decisión que se toma a diario.
5. La decisión que debes tomar todas las mañanas para ser feliz:
¿Cuando te levantas qué es lo primero que viene a tu mente? La perspectiva de cómo ves el mundo puede impactar positiva o negativamente tu actitud durante el día.
No es ningún secreto que los pensamientos positivos te traen felicidad y energía. Tener una visión positiva de la vida te permite ver los sucesos inesperados como parte de un proceso, como algo necesario y hasta como una fuente de aprendizaje.
[publicidad_articulo]Esta es la razón por la cual las personas felices eligen pensar de manera positiva; no solamente viven mejor y logran más cosas, sino que reducen el riesgo de caer en depresión, se disminuye la ansiedad y se hacen más más resistente frente a los momentos difíciles.
La invitación es bastante sencilla, cada mañana tienes una nueva oportunidad de escoger cómo afrontar tus días, así que recuerda lo que dijo Harvey Mackay:
Cuando despiertas cada mañana, tienes dos decisiones. Verle el lado positivo o negativo, optimismo o pesimismo. Yo escojo ser optimista. Todo es cuestión de perspectiva.
Albert Einstein lo llamó como «la decisión más importante que hacemos en nuestras vidas. La decisión de creer que vivimos en un mundo amigable o uno hostil».
6. Descubre aquello que te impide ser feliz:
No hay forma bonita de decirlo: Si no eres feliz, deja de quejarte y haz un cambio de vida.
La felicidad no es un simple sentimiento, sino una forma de vivir la vida. La razón por la cual las personas felices han logrado permanecer así porque cualquier otro estado diferente a la felicidad simplemente no lo conciben como aceptable, o al menos, posible para sus vidas.
Así que ellos están dispuestos a hacer los cambios necesarios que les garanticen vivir de mejor manera. En caso de que quieras darle un cambio, aquí te compartimos cuatro pasos para lograrlo:
Encuentra la razón por la que no eres feliz:
Existen varias razones por las cuales podrías sentirte infeliz:
- Quizás puedes estar en un trabajo que no cumple tus expectativas.
- Podría ser que no disfrutas estar alrededor de personas con las que compartes tu día a día.
- Estás en una relación poco saludable, entre otras.
Lo primero que deberás hacer para cambiar tu vida es identificar las razones por las cuales no te sientes satisfecho.
Cambia tu actitud negativa:
La ley de la atracción no es una simple teoría; cómo pensamos, actuamos y hablamos refleja nuestra actitud.
Busca enfrentar cada situación con la mejor energía, pensando que hoy quizás las cosas no están como quisieras, pero si trabajas por el éxito, eventualmente las cosas cambiarán.
La felicidad depende de tu actitud, así que entiendes que tienes el control sobre cómo asumes cada situación de tu vida.
Crea un plan para alcanzar la felicidad:
Luego de encontrar la razón que te está impidiendo ser feliz y estando ya armado de la mejor actitud, estás en capacidad de idear un plan para alcanzar esa felicidad.
Determina cuál es esa meta a la que quieres llegar y construye los pasos que te harán alcanzarla.
Ejecuta el plan en acción y no mires atrás:
Una vez las personas felices tienen claro lo que quieren lograr, y tienen diseñado su plan, estas no esperan que sea el momento perfecto para llevarlo a cabo.
Ellos actúan de inmediato, sabiendo que habrán momentos difíciles, fracasos, errores y rechazos. No obstante, ellos tienen claro que para cambiar de vida deberán tomar decisiones difíciles y salir de su zona de confort, aun cuando tengan miedo.
7. Haz sonreír a tres personas cada día:
Esfuérzate por sacarle una sonrisa a tres personas que tengas a tu lado. Esto demuestra tu interés por los demás, que te importan y quieres que estén bien. Así sea con un chiste, una imagen o una anécdota.
Este tipo de situaciones pequeñas y simples son las que recordaremos con alegría, y son frecuentemente practicadas por las personas felices.
8. Practica el silencio consciente en tu vida:
Regálate 10 minutos de silencio para volver a tu esencia, para pensar cuáles son tus objetivos más importantes. El afán del día a día te hace perder con facilidad tu propósito de vida.
Puedes utilizar este tiempo para aprender a meditar, orar o simplemente para agradecer por lo que tienes, por lo que no tienes y por lo que estás trabajando.
Si no eres feliz con lo que tienes en tu vida, trabaja por mejorarla pero no dejes que la ambición limite todo lo que has logrado, o te impida ser agradecido.
No se trata de religiones, se trata de agradecer por tu salud, tus oportunidades, tu vida, y tantas otras cosas que tienes.
9. Elige cuidadosamente con quien compartes tu tiempo:
Las personas felices eligen sabiamente con quien comparten su tiempo. Si quieres tener una perspectiva de vida diferente, comparte con nuevas personas.
Por ejemplo puedes compartir tiempo con personas mayores de 70 años, y con niños pequeños cuya inocencia te inspirará.
[publicidad_articulo]No tiene ningún sentido gastar tu tiempo que es limitado con personas tóxicas que no suman en tu vida. Evita esas personas que hablan de los demás, cuyas conversaciones siempre son negativas y que no aportan nada de valor.
Adicionalmente aprende a perdonar. La vida es muy corta para pasártela odiando a alguien más.
Aprovecha cada instante de tu vida para construir cosas positivas, para entregar amor, para crear buenos recuerdos. Esta es la manera como han elegido vivir las personas felices.
10. La hidratación es fundamental:
Tomar agua en abundancia es reflejo de que tu salud física es una prioridad. Así que desarrolla hábitos saludables que cuiden de tu cuerpo, la herramienta de trabajo más importante que tienes y que nadie más cuidará por ti.
Además, el agua tiene beneficios increíbles para tu salud. De acuerdo al Instituto Europeo de Hidratación, los beneficios más importantes son:
- Para un funcionamiento correcto del cerebro. Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.
- Para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.
- Para mejorar el tracto digestivo ya que el agua es necesaria en la disolución de nutrientes.
- Un gran aliado para la piel ayudando a mantener la elasticidad de la misma y su tonicidad.
- Protegiendo a las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente.
En definitiva, tener un cuerpo saludable contribuye a tu felicidad. Estarás más sano, tendrás una mente tranquila y podrás dedicar tus energías a lograr tus objetivos más importantes.
11. Las opiniones de los demás no te definen:
Bien dice Napoleon Hill en su libro Piense y Hágase Rico que las opiniones son los bienes más baratos que existen en la tierra.
Todo el mundo tiene una para darte, y si bien es cierto hay algunas bien intencionadas, hay otras que simplemente expresan un punto de vista entre muchos que hay.
En lugar de estar pensando que están diciendo de ti, enfócate en mejorar lo que haces cada día. Las opiniones que importan son las tuyas, ya que la única persona encargada de tu felicidad eres tú.
Asume la felicidad como tu responsabilidad viviendo cada momento como si fueran los últimos, sacando un aprendizaje de cada dificultad y con una mentalidad positiva.
12. Lee libros, invierte en tu conocimiento:
La inversión en libros te deja unos resultados impresionantes. Estos son una fuente inagotable de conocimiento, experiencias, habilidades e historias.
Cuando inviertes en libros, estás enviando una señal a tu mente de que quieres crecer, que estás dispuesto a aprender cosas nuevas, a expandir tu conocimiento y mejorar tus resultados.
En el caso de la felicidad, hay muchos libros relacionados con el tema. Aquí te dejamos algunas recomendaciones.
Libros recomendados:
13. No postergues a tu familia ni a tus amigos:
En definitiva, la familia es aquello que le da significado a lo que tú haces. Son las personas con las cuales siempre puedes contar, y que independientemente de dónde te encuentres, cerca o no de ellos, sabes que siempre tendrás un lugar a donde llegar.
No permitas que el trabajo, la productividad y los compromisos te impidan llamarlos, enviarles un mensaje diciendo lo mucho que los quieres, y cuando puedas, visitarlos.
Cosecha tus amistades y cuida tu familia. Invierte tiempo en ellas, escógelas sabiamente y recuerda tener un balance entre tu vida laboral y personal.
14. Haz ejercicio todos los días:
El ejercicio no solo te ayuda con tu aspecto físico, también influye en tu estabilidad mental. Según el portal Psicología y Mente, los 10 beneficios más importantes del ejercicio son:
- Produce químicos de la felicidad
- Reduce el estrés
- Mejora la autoestima
- Mejora tus relaciones sociales
- Alivia la ansiedad
- Previene el deterioro cognitivo
- Mejora tu memoria
- Aumenta tu capacidad cerebral
- Te ayuda a ser más productivo
- Ayuda a controlar la adicción
Así que empieza hoy: inscríbete a un gimnasio, sal a trotar, nada en la piscina de tu barrio, en fin. Las personas felices cuidan su salud física, esta tiene grandes efectos en el resto de ámbitos de sus vidas.
15. Las personas felices sonríen con más frecuencia:
Si lo piensas, te darás cuenta que no saldremos vivos de este juego llamado vida. Así que diviértete lo más que puedas. Aprovecha cada oportunidad para sacarle jugo a lo que haces.
Existen demasiados motivos para sonreír, así que de pensar en cada pretexto que te inventas para no hacerlo. Con seguridad que tienes un buen trabajo, unos buenos ingresos, una gran persona a tu lado, y sientes que no es suficiente.
Si bien no tiene nada de malo querer más y avanzar, no permitas que esta ambición le quite el color y la sonrisa a tu vida.
Una vez comienzas a trabajar en estos hábitos claves que tienen en común las personas felices, deberás trabajar en aquellas pequeñas decisiones y cosas que haces a diario que contribuyen a tu objetivo. Así que empieza hoy, haz parte de las personas felices.
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Me fue de mucha ayuda