Cómo ser fuerte: 15 hábitos de personas con fortaleza mental

Todos hemos alcanzado ese punto crucial en nuestra vida donde nuestra fuerza mental es puesta a prueba. Donde se debe aprender cómo ser fuerte, bien sea por las buenas o por las malas.

Puede ser un amigo o compañero tóxico, un trabajo que detestas o una relación conflictiva. Cualquiera que sea el reto, tienes que aprender cómo ser fuerte, debes cambiar la forma de analizar las cosas y tomar decisiones si deseas superar estos momentos difíciles exitosamente.

Romper con los moldes y tomar un camino totalmente distinto requiere de ese esfuerzo de más, de esas agallas y atrevimiento que solo lo tienen las personas que han aprendido eso de cómo ser más fuerte.

Es por esto, que es fascinante ver como estas personas se distancian del resto del mundo; cuando todos vemos barreras impenetrables, ellos ven oportunidades y retos por vencer.

Cómo ser fuerte emocionalmente en la vida:

Cuando la fabrica de Thomas Edison se quemó por completo en 1914, destruyendo prototipos únicos y generando pérdidas por 23 millones de dólares; su respuesta fue simple: «Gracias a Dios todos nuestros errores se quemaron. Ahora podemos empezar de nuevo»

Su reacción demuestra que este tuvo que aprender cómo ser fuerte, el significado de tener fortaleza mental; muestra cómo tomar un desastre y convertirlo en una oportunidad de negocio.

Existen hábitos que puedes desarrollar y que te pueden ayudar a aprender cómo ser fuerte. De hecho, las características y hábitos que verás a continuación son estrategias que tú puedes empezar a implementar hoy mismo:

1. Son emocionalmente inteligentes:

La inteligencia emocional es la piedra angular de cómo ser fuerte.

Tú no puedes ser mentalmente fuerte sin tener la habilidad para entender y tolerar emociones negativas, y luego hacer algo con ellas. Aquellos momentos que están probando el poder de la mente, al final, están probando tu inteligencia emocional (EQ)

A diferencia de tu IQ, el cual ya está establecida, tu EQ es una habilidad flexible que puedes mejorar con entendimiento y esfuerzo.

No resulta extraño que 90% de las personas más productivas tengan un EQ alto, y las personas con un EQ alto ganan 28.000 dólares anualmente (en promedio) de más en comparación con aquellos que tienen un EQ bajo.

Desafortunadamente habilidades como la inteligencia emocional están escasas; TalentSmart ha hecho pruebas a más de un millón de personas, y ha encontrado que solo el 36% son capaces de identificar sus emociones a medida que ocurren.

Ver: 6 Cursos de inteligencia emocional para mejorar tus habilidades sociales

2. Tienen confianza en sí mismos:

[easy-tweet tweet=»Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto: Henry Ford » user=»EmpHistorias» template=»light»]

Aprender cómo ser fuerte implica creer en la noción de Henry Ford. Es reconocer que tu mentalidad tiene un efecto poderoso sobre tu búsqueda cómo ser exitoso en la vida. Esa filosofía no es simple motivación, es un hecho.

De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Melbourne, se demostró que la gente que es confiada obtuvieron salarios más altos y ascensos más rápidos, en comparación con los demás.

La verdadera confianza, a diferencia de esa que utiliza la gente para camuflar sus inseguridades y temores, tiene su propia mirada. La gente mentalmente fuerte tiene una ventaja sobre el resto de personas, que desconfían y que sienten miedo, ya que la confianza en si mismos y su seguridad inspira a los demás, y los ayuda a que las cosas se hagan realidad.

3. Neutralizan personas tóxicas:

Lidiar con personas difíciles es frustrante y agotador para la mayoría (una razón más aprender cómo ser fuerte emocionalmente).

A diferencia del resto, las personas mentalmente fuertes logran manejar sus relaciones con personas tóxicas manteniendo sus emociones controladas.

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Cuando ellos deben confrontar una persona tóxica, lo hacen de una forma racional; logran identificar sus emociones y no permiten que la rabia ni la frustración se adueñe de la situación.

De igual forma, ellos son capaces de identificar puntos en común y desde allí ofrecer soluciones al problema.

4. Asumen el cambio:

Las personas que son mentalmente fuertes tienen la habilidad de ser flexibles y estar constantemente adaptándose.

Ellos entienden que el miedo es un sentimiento que paraliza, y una amenaza para su búsqueda de cómo ser felices en la vida; así que ellos decidieron salir a buscar el cambio que se aproxima y desarrollaron un plan que se ajuste a dichos cambios.

Solo cuando asumes el cambio, logras entenderlo y disfrutarlo. Necesitas tener una mente y brazos abiertos si tienes pensado reconocer, actuar y capitalizar las oportunidades que vienen con el cambio.

Debes entender que estás destinado a fracasar si continúas haciendo lo mismo de siempre, y que el simple hecho de ignorar el cambio no hará que este se vaya…

Al final, la definición de locura es hacer una y otra vez la misma actividad y esperar que los resultados sean distintos.

5. No tienen miedo en decir no:

Un estudio realizado por la Universidad de California en San Francisco mostró que entre más se te dificulte decir que no, es más probable que sientas estrés, desespero, e incluso depresión.

Las personas que han aprendido cómo ser fuerte mentalmente saben cómo decir no, ya que, no solamente es sano, sino que esto cultiva su autoestima siendo lo más claros posible desde un principio.

Personajes mentalmente fuertes:

• Save

• Save

Cuando llega el momento de decir que no, las personas mentalmente fuertes, evitan frases como «no creo que pueda…» o «no estoy seguro…».

Ellos dicen no desde un principio, porque saben que al hacerlo de manera contundente, se comprometen con sus otras actividades y les permite enfocarse en ellas.

Ser mentalmente fuerte también implica decirse no a uno mismo; implica postergar la gratificación y los impulsos que tanto hacen daño.

6. Saben que el miedo es la principal fuente de arrepentimiento:

Al final de tus días te arrepentirás más por las decisiones que tomaste, que por aquellas que te condujeron al fracaso en tu vida. No temas tomar riesgos y asumir la vida activamente.

La gente a menudo pregunta, ¿qué es lo peor que puede pasarte en tu vida? ¿Va a matarte? Sin embargo, la muerte no es lo peor que puede ocurrirte; lo peor que puede suceder es permitirte morir, morir aún cuando estás en vida.

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Es necesario tener una gran consciencia de ti mismo para caminar por la delgada linea que existe entre el recordar y el vivir. Cuando decides vivir en tus errores, lo único que estás haciendo es enfocarte en el lado negativo de las cosas, mientras que olvidar por completo hace que tiendas a repetirlos.

La clave para llevar un balance es tomar tus errores y convertirlos en fuentes de aprendizaje; asumirlos con esta perspectiva te permite asumirlos como experiencias.

7. Asumen el fracaso como parte del proceso:

Ser mentalmente fuerte significa entender que el proceso para alcanzar el éxito está cubierto de fracasos. Ninguna persona que alcanzó el éxito, lo hizo sin antes vivir y asumir el fracaso.

De hecho, reconocer que estás equivocado te ayuda a encaminarte en el camino hacia el éxito. ¿Nunca te ha pasado que tus grandes avances y descubrimientos se dan cuando estás frustrado, asumiendo momentos difíciles y lleno de dudas?

Esto sucede porque la frustración te obliga a pensar diferente, a mirar por fuera de la caja y considerar la solución que no tenías en cuenta.

8. Sin embargo, no se quedan en el fracaso:

Cómo ser fuerte emocionalmente implica entender que, dependiendo dónde enfocas tu atención, allí se definirán tus emociones.

Cuando, por ejemplo, solo piensas en los problemas que estás enfrentando, automáticamente estás creando y prologando tus emociones negativas y el estrés, situación que afecta tu rendimiento.

Ver: 365 Frases motivacionales para todos los días del año

Ahora, cuando te enfocas en las acciones por mejorar y en las circunstancias actuales, estás creando un sentimiento personal de eficacia, el cual produce emociones positivas y mejora tu rendimiento.

Las personas mentalmente fuertes se distancian de sus errores, pero nunca se olvidan de ellos; al mantener una distancia de ellos, pero con la posibilidad de referirse a estos, ellos están creando un camino basado en fracasos que conduce hacia el éxito.

9. No permiten que nadie limite su trabajo:

Cuando tu placer y satisfacción se derivan del hecho de compararte con los demás, has dejado de tener el control de tu propia felicidad.

Cuando una persona es mentalmente fuerte y se siente bien por algo que ha hecho, esta persona no permite que los comentarios o críticas de los demás les arrebate la satisfacción del deber cumplido.

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Si bien es imposible no sentir o reaccionar ante lo que piensen los demás de ti, esto no significa que debas compararte con ellos, y menos aun, asumir como cierto cualquier comentario o crítica que te den.

Debes aprender a ser selectivo con las opiniones de los demás. Cómo ser fuerte mentalmente quiere decir que, a pesar de lo puedan pensar de ti, existe algo que es lo suficientemente claro, y es que ellos no son tan buenos ni tan malos como te lo quieren demostrar.

10. Ellos no limitan el placer de los demás:

Si quieres aprender cómo ser fuerte mentalmente debes dejar de juzgar a cada persona que se cruza por tu camino, y entender que cada quien tiene algo único para ofrecer.

Para sentirte bien contigo mismo no tienes porqué bajar de categoría o estigmatizar a la gente que tienes alrededor.

Compararte con los demás es limitarte:

Los celos, el resentimiento y la envidia te están acabando en vida, te quitan energía que podrías utilizar para actividades más productivas que una simple crítica.

Las personas con una mentalidad fuerte no gastan su tiempo ni energía comparando personas ni definiendo si cumplen con sus «altos estándares» de calidad.

Así que en vez de gastar tu energía sintiendo celos, canalízala apreciando lo que los demás tienen. Recuerda que celebrar el éxito de los demás, es un paso más hacia tus propios objetivos.

11. El ejercicio hace parte de su estilo de vida:

De acuerdo a un estudio realizado por Eastern Ontario Research Institute se encontró que las personas que se ejercitan dos veces a la semana por 10 semanas, se sintieron más competentes social, intelectual y atléticamente; además de calificar su aspecto físico y autoestima con un mayor puntaje.

Lo mejor de todo fue que, más allá de los cambios físicos que incrementaron su confianza, lo que es esencial para tener una mentalidad fuerte, fue la endorfina (generada por el ejercicio) que de forma inmediata y positivamente significo cambios profundos.

12. Duermen lo suficiente:

Nunca se podrá exagerar cuando se habla de la importancia del dormir bien para tu fortaleza mental. Cuando duermes, tu cerebro remueve proteínas tóxicas, que son producto de tu estado natural de estar despierto.

Desafortunadamente, tu cerebro únicamente puede quitarlas de manera adecuada cuando estás durmiendo, y si tú decides hacerlo poco, éste nunca tendrá el tiempo suficiente para hacerlo.

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Consecuentemente no podrás pensar bien debido a la presencia de estas toxinas, algo que ni el café puede solucionar.

Si quieres ser mentalmente fuerte debes saber de la importancia del autocontrol, del enfoque y la memoria, y que decides no dormir lo suficientemente bien, estas funciones no podrán desarrollarse óptimamente.

Ver: 14 Hábitos saludables que tu cuerpo y mente te agradecerán

13. Limitan su consumo de cafeína:

Tomar cantidades excesivas de cafeína activa la liberación de adrenalina en tu cuerpo, la fuente de tu mecanismo de «pelea».

Este mecanismo se sobrepone a tu pensamiento racional buscando una respuesta mucho rápida y así lograr sobrevivir. Esto es grandioso cuando te está persiguiendo un oso, no cuando debes tomar decisiones importantes.

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Cuando la cafeína pone a tu cuerpo y cerebro en un estado hiperactivo de estrés, tus emociones dominan tu comportamiento, y solo hasta que ésta encuentre la forma de salir de tu cuerpo, te quedarás en este estado.

Es por esto que las personas mentalmente fuertes saben que tomar mucho cafeína es un problema, y ellos no están dispuestos a que ésta se lleve lo mejor de ellos.

14. Ellos no esperan una disculpa para perdonar:

Saber que la vida es mucho más simple y placentera cuando aprendes a perdonar,  y olvidas situaciones negativas, a pesar de que nunca te hayan pedido perdón, es una actitud de una persona que sabe cómo ser fuerte mentalmente.

Recordar eventos pasados que te hicieron daño, no solo te trae malos recuerdos, sino que afecta tu felicidad presente. El odio y el rencor son parásitos emocionales que le quitan el disfrute a la vida.

Ver: 50 Lecciones de vida que debes aprender para vivir al máximo

Debes saber que cargar con resentimientos te lleva a vivir con estrés, afecta tu manera de asumir las cosas, y te enferma tanto mental como físicamente.

Cuando aprendes a perdonar, esto no significa que olvidaste sus acciones, simplemente que te liberaste de ser su víctima para siempre.

15. Son exageradamente positivos:

Prende el televisor por 15 minutos y verás que todo se limita a la actualidad de las guerras en el mundo, ataques violentos, economías al borde de la quiebra, compañías no cumpliendo expectativas, desastres ambientales…

Con este tipo de contenido es muy fácil pensar que este mundo va en caída libre.

Y hasta puede ser cierto, pero las personas que saben cómo ser fuertes no se centran en lo que no pueden controlar. En vez de estar pensando que tan triste está todo, qué tan complicado esta la situación actual, ellos deciden enfocarse en lo que sí pueden mejorar.

Recuerda que no se nace siendo mentalmente fuerte, este es un hábito que puede ser aprendido y disfrutado. Así que cultiva estas actitudes y aprende cómo ser fuerte ante las dificultades de la vida.

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